Yoga’ya başlamak, kimi için fiziksel bir egzersiz ihtiyacından, kimi içinse zihinsel dinginlik arayışından doğar. Ancak yoga, bedeni güçlendirmenin ötesinde; nefes, zihin ve ruh arasındaki köprüyü kuran kadim bir pratiktir. Düzenli uygulandığında hem bilimsel olarak kanıtlanmış faydalar hem de spiritüel bir derinlik sunar. Bu yazıda, Yoga’ya başlamak için en önemli 6 Devamı…
Yoga felsefesine göre bedenimizde yedi ana enerji merkezi, yani çakra bulunur. Bu merkezler, yaşam enerjisinin (prana) akışını düzenler. Bu merkezlerden dördüncüsü olan Kalp Merkezi (Anahata), bedenin alt ve üst bölgelerini birbirine bağlayan bir köprü gibidir. Sevgi, şefkat, bağ kurma ve affetme gibi duyguların merkezinde yer alır. Kalp merkezi (Anahata) ile Devamı…
Yoga pratiğinde ters duruşlar (inversions), yerçekimi ile olan ilişkimizi tersine çevirir. Bu sadece fiziksel bir hareket değişikliği değildir; kan dolaşımımızdan sinir sistemimize, zihinsel algımızdan duygusal tepkilerimize kadar geniş bir etki alanına sahiptir. Fly Yoga ile uygulandığında ise, bu dönüşüm süreci daha güvenli, destekleyici ve keyifli bir deneyime dönüşür. Bu gönderiyi Devamı…
Günümüzde omurga sağlığı, yalnızca beden duruşu ile değil; zihinsel denge, nefes kapasitesi ve hareket özgürlüğü ile doğrudan ilişkilidir. Yoga pratiği, omurgayı sadece esnetmekle kalmaz; onu güçlendirir, hizalar ve farkındalıkla yeniden inşa eder.Bu yazıda, omurga sağlığını destekleyen yoga yaklaşımlarını hem anatomik hem de farkındalık temelli olarak ele alacağız. 🧬 Omurganın Anatomik Devamı…
Yoga derslerinde sıkça duyduğumuz bir ifade:“Zamanla bedenindeki esneklik artacak.” Bu gönderiyi Instagram'da gör Bensuylayoga Yoga Studio (@bensuylayoga)'in paylaştığı bir gönderi Peki ama bu esneklik tam olarak nedir? Ve yoga pratiğiyle bedende gerçekten neler değişir? Esneklik, yalnızca fiziksel bir yetenek değildir. O aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir açıklıktır. Bu yazıda Devamı…
Günlük yaşamda çoğu zaman fark etmeden yaptığımız bir eylemdir nefes almak. Ancak yoga ile tanıştığın anda, nefes bir otomatik refleks olmaktan çıkar ve bilinçli bir farkındalık alanına dönüşür. İşte tam da bu nedenle, “Yoga ve nefes” dendiğinde sadece fiziksel hareketlerden bahsetmiyoruz; bedeni, zihni ve ruhu bir araya getiren bir bütünleşme Devamı…