Yoga’ya başlamak, kimi için fiziksel bir egzersiz ihtiyacından, kimi içinse zihinsel dinginlik arayışından doğar. Ancak yoga, bedeni güçlendirmenin ötesinde; nefes, zihin ve ruh arasındaki köprüyü kuran kadim bir pratiktir. Düzenli uygulandığında hem bilimsel olarak kanıtlanmış faydalar hem de spiritüel bir Devamı…
Yoga felsefesine göre bedenimizde yedi ana enerji merkezi, yani çakra bulunur. Bu merkezler, yaşam enerjisinin (prana) akışını düzenler. Bu merkezlerden dördüncüsü olan Kalp Merkezi (Anahata), bedenin alt ve üst bölgelerini birbirine bağlayan bir köprü gibidir. Sevgi, şefkat, bağ kurma ve Devamı…
Yoga pratiğinde ters duruşlar (inversions), yerçekimi ile olan ilişkimizi tersine çevirir. Bu sadece fiziksel bir hareket değişikliği değildir; kan dolaşımımızdan sinir sistemimize, zihinsel algımızdan duygusal tepkilerimize kadar geniş bir etki alanına sahiptir. Fly Yoga ile uygulandığında ise, bu dönüşüm süreci Devamı…
Günümüzde omurga sağlığı, yalnızca beden duruşu ile değil; zihinsel denge, nefes kapasitesi ve hareket özgürlüğü ile doğrudan ilişkilidir. Yoga pratiği, omurgayı sadece esnetmekle kalmaz; onu güçlendirir, hizalar ve farkındalıkla yeniden inşa eder.Bu yazıda, omurga sağlığını destekleyen yoga yaklaşımlarını hem anatomik Devamı…
Yoga derslerinde sıkça duyduğumuz bir ifade:“Zamanla bedenindeki esneklik artacak.” Bu gönderiyi Instagram'da gör Bensuylayoga Yoga Studio (@bensuylayoga)'in paylaştığı bir gönderi Peki ama bu esneklik tam olarak nedir? Ve yoga pratiğiyle bedende gerçekten neler değişir? Esneklik, yalnızca fiziksel bir yetenek değildir. Devamı…
Günlük yaşamda çoğu zaman fark etmeden yaptığımız bir eylemdir nefes almak. Ancak yoga ile tanıştığın anda, nefes bir otomatik refleks olmaktan çıkar ve bilinçli bir farkındalık alanına dönüşür. İşte tam da bu nedenle, “Yoga ve nefes” dendiğinde sadece fiziksel hareketlerden Devamı…
Akış, Denge ve Kumaşın Taşıyıcılığı ✨ Fly Yoga’nın Anlamı Fly Yoga, yoga pozlarını (asanaları) tavana sabitlenmiş özel bir kumaş yardımıyla uyguladığımız, bedeni taşıyan ama ruhu da esneten bir yoga pratiğidir.Yerden yükseldiğimiz ama bedene daha fazla kök salmayı hatırlattığımız bu sistem, Devamı…
Sessizlikte Başlayan Yolculuk: Beden, Nefes ve Zihin Arasında BirlikYoga nedir diye sorduğunda, cevap aslında çok sade bir soruyla başlar:“Ben şu an nasıl hissediyorum?” Yoga pratiği tam da bu sorunun içinde doğar. Bedenin, nefesin ve zihnin aynı anda, aynı yerde olmasıyla Devamı…
Bir bitki yetiştireceğiniz zaman önce toprağı kazır, taş ve yabani otları temizler, toprağı yumuşatırsınız. Ardından tohumu eker ve üstünü yumuşak toprakla öyle özenle kapatırsınız ki tohum göverecek olduğunda toprağın pekliği ona engel olmasın. Son olarak tohumu azar azar sular Devamı…